Bebidas saludables cuando estamos a dieta

Bien sabemos que, cuando queremos perder algunos kilitos, necesitamos cuidarnos en nuestros hábitos de alimentación. Debemos aumentar nuestro consumo de frutas y vegetales, pescados y granos enteros, respetar las cuatro comidas diarias y consumir snacks saludables entre ellas, controlar el tamaño de las porciones que servimos en los platos... Pero, ¿qué ocurre con las bebidas?

Muchos creen que con cuidarse de ciertos alimentos alcanza, y dan rienda suelta al consumo de gaseosas, creyendo que una bebida no influye demasiado en una dieta... ¡Grave error! Lo que bebemos es tan importante como lo que comemos. Por ello, hoy en bebidas saludables ideales para cuando estamos a dieta y perfectas para cuidar nuestra salud.

Además del agua, estas son las bebidas que puedes disfrutar:

Café

Infaltable en el desayuno cada mañana, necesario cuando necesitamos despavilarnos en el trabajo y perfecto para combatir el frío durante el invierno... Estamos hablando del café, una bebida que te puedes permitir si estás a dieta. ¿Recuerdas todos los beneficios que nos aporta el café? Es antioxidante, estimula nuestro cerebro, mejora la memoria, reduce el dolor muscular y disminuye los riesgos de cáncer y diabetes, entre otros.

De todos modos, recuerda que el café tiene su lado negativo si lo consumimos en exceso; puede hacernos sentir más ansiosos o nerviosos que de costumbre, alterar nuestros horarios de sueño y traernos dolores de cabeza regulares. Recuerda, entonces, consumir la medida justa de café que equivale a no más de 300mg de cafeína al día (1 taza tiene 100mg)

Vino tinto

Qué placer disfrutar de una deliciosa cena junto a una copa de vino tinto, ¿verdad? Lo bueno de consumir una copa de esta bebida diariamente es que protege la salud de nuestro corazón, evita enfermedades cardiovasculares, disminuye la hipertensión, previene el mal de Alzheimer y tiene efectos anticoagulantes. Por si fuera poco, es rico en resveratrol, un compuesto que se ha demostrado es súper beneficioso para el organismo, que ayuda a prevenir el envejecimiento y luchar contra el cáncer.

Como te he dicho, los beneficios del vino tinto se corresponden a beber un vaso al día, ¡no más! A fin de cuentas, es una bebida alcohólica y por tanto, dañina para el organismo si abusamos de ella. Además, una copa de vino tinto nos aporta aproximadamente 127 calorías, lo que significa que beber demasiado puede poner en peligro tu dieta.

Té

¿Acostumbras beber té a la hora de la merienda? ¡Sigue haciéndolo! Pues es otra bebida saludable para el organismo. Posee polifenoles, catequinas y antioxidantes que nos aportan múltiples beneficios, entre ellos, previenen el cáncer, ataques cardíacos y la enfermedad de Parkinson, además de que nos ayudan a controlar el peso corporal. Su cantidad necesaria de cafeína convierten al té es una buena bebida a la cual recurrir cuando necesitamos estar más concentrados y despiertos. Si quieres conocer una bebida realmente milagrosa, lee nuestro artículo sobre el maravilloso té verde.

Eso sí, ¡asegúrate que sea té de verdad! Porque muchas bebidas a base de hierbas dicen llamarse té cuando, en realidad, no poseen hojas de la planta de té, y de ser así todos esos beneficios no están presentes.

Jugos y batidos

Una excelente manera de aumentar nuestro consumo de frutas y vegetales es a través de unos sabrosos jugos y batidos. Son naturales, muy ricos y refrescantes y nos aportan una gran cantidad de vitaminas y nutrientes en tan solo un vaso. Por si fuera poco, y si los complementamos con un menú saludable, nos pueden ayudar a adelgazar: mira algunas ideas de licuados saludables para bajar de peso que puedes ver haciendo click aquí.

Sin embargo, calcula bien la cantidad de fruta que colocas en tus licuados, pues su contenido de azúcar natural -más el azúcar añadido- pueden sumar unas cuantas calorías de más a tu organismo que, si no las controlas, podrían hacerte subir de peso.

¿Cuál de todas estas bebidas te gusta más?

Te recomiendo que sigas leyendo un interesante artículo que habla de los beneficios para la salud de ciertas bebidas consideradas perjudiciales.