Ejercicios para estimular la memoria
Al igual que los músculos, nuestro cerebro necesita ejercitarse regularmente para estar saludable y funcionar correctamente. Mientras más años tenemos, más peso muscular perdemos, igualmente se atrofian nuestras conexiones sinápticas, por lo que puede producirse una pérdida de las capacidades mnémicas.
Realizar ejercicios regulares ayuda a fortalecer el cerebro y, por tanto, a estimular la memoria. Veamos algunos ejercicios que se recomiendan para mejorar las habilidades mentales.
Poner a prueba la memoria
Basta con hacer una lista de cualquier cosa que nos venga a la mente: comestibles, tareas, números telefónicos... y memorizarla. Cuando pase una hora se debe comprobar el número de elementos que uno es capaz de recordar. Con el tiempo debemos ir aumentando el nivel de dificultad de la lista para ir consiguiendo una mayor estimulación de la mente.
Dibujar un mapa de la memoria
Una vez regreses a casa después de visitar un sitio, intenta dibujar un mapa de la zona. Es necesario repetir este ejercicio cada vez que vayamos a un lugar nuevo.
Resolver problemas matemáticos en la mente
Es muy eficaz tratar de dar solución a problemas matemáticos sin ayuda del lápiz, el papel o la computadora. Un nivel de dificultad mayor se alcanza si hacemos el ejercicio mientras caminamos.
Desafiar las papilas gustativas
Al comer, se busca identificar los elementos que componen cada receta, incluyendo hierbas y especias sutiles.
Tomar clases de cocina
Aunque te resulte extraño, tomar clases de cocina estimula la actividad cerebral y la memoria pues la persona debe utilizar al mismo tiempo todos los sentidos: olfato, tacto, gusto, vista y oído. Se emplean distintas partes del cerebro, además hay que ir memorizando cada paso de las recetas.
Crear imágenes de palabras
Se debe visualizar en la mente la ortografía de una palabra determinada y tratar de pensar en otras palabras que empiecen o terminen con las mismas letras.
Aprender un idioma foráneo
Este ejercicio es muy importante pues la integración de las funciones de escuchar y oír estimula el cerebro. Además de la necesidad de ejercitar continuamente la memoria para aplicar el vocabulario o las reglas gramaticales.
Realizar actividades manuales
Algunas actividades manuales, como la pintura, los rompecabezas, el tejido, etc., afinan la vista y las capacidades mnémicas.
Una buena memoria depende de la salud y vitalidad del cerebro. No importa cuál sea tu profesión o tu edad, haz todo lo posible por mantener la agudeza y el rendimiento mental y verás cómo puedes recordar con agilidad la mayor parte de tu vida.
Revisa en nuestro sitio más ejercicios para desarrollar la memoria.