Merienda dulce sin culpa: alimentos que puedes consumir sin que arruines tu dieta

♪>>no les pasa que en las tardesseguro despés ya se sientenculpables.doctor juan nos trae opcionesde meriendas dulces ysaludables.>> ayer me ocurró, aqí enmiami hace fío y ayer me senéa eso de las 4:00 de la tardecon un chocolate caliente conunas galletitas.>> y a la mañana te ofrecimosdonas y no quisiste.>> el dulces parte de nuestravida, cáles esta escogiendoconsumir?>> voy a decirle alternativasque usted puede escoger sinhacerle tanto daño a su cuerpoy a su dieta. lo primero sonlas frutas, tienen aúcar peroaúcar natural. ese aúcar nose absorbe de manera ápida alconsumirlo con la áscara.todo lo que acabe en berrytiende a tener menos aúcar. sile gusta la fruta tropical notrate de abusarlo. usted puedehacer un smoothie con fruta, laprotína no permite que seabsorba el aúcar tanto.yo pongo los pátanos o losbananos en el congelador y mehago un batido y le pongo laprotína.>> por el pátano, la banana,la manzana lo pueden hacer comoun chip en el horno.en vez de comer unas galletitaso pan estos chips son muybuenos. pero tienen que serhechos en la casauvitas, si las congeladasquedan muy ricas. el chocolateoscuro tiene que tener ás detiene antioxidantes y essaludable.puede ser yogurt congelado,griego sin sabor, esa es unabuena alternativa. estos son